春夏之交，佛山的气温像坐过山车，忽高忽低。由于孕妇体质特殊，对环境和温度的要求较为敏感，不少初孕的孕妇此时都有疑惑：孕妇能否吹空调？心情不好胃口差怎么调理？靓汤祛湿是否合适？对此，医生建议，孕妇可以吹空调，但消暑和防感冒要双管齐下，心情不好可多吃酸枣仁，在医生指导下祛湿最稳妥。

　　“产前一盆火”？孕妇可适当吹空调

　　“万能的朋友圈，谁能告诉我，怀孕能不能吹空调？若着凉了怎么办？”近日，随着南海气温的升高，初次怀孕的婷婷忍不住在朋友圈抛出“十万个为什么”。记者了解到，像婷婷这样想凉快又担心受凉的孕妇大有人在。

　　记者就此采访了南海区妇幼保健院中医科主任、主任中医师周俊亮。他介绍，孕妇是“产前一盆火，产后一盆冰”，产前孕妇的体温比一般人稍微高一点，容易出汗，但汗水为心之液，出汗过多会耗损正气。因此，天气过热的时候，孕妇可以适当地吹温度适宜的空调，避免因出汗过多耗损正气。

　　如果不慎患上轻微的感冒也莫惊慌，一般的感冒具有自愈性，一般5~7天就可自愈，孕妇可以多喝水，避免着凉，少去人流密集的场所，避免交叉感染。可用桑叶、紫苏叶、竹茹、生姜加葱白煲瘦肉，每天饮用，帮助治疗感冒。“但要根据自身状况，必要时及时就医。”周俊亮说。

　　天气过热需要借助空调降温时，可以取党参、黄芪、淮山，再加三颗红枣和两片生姜煲瘦肉汤给孕妇饮用，每周饮用2~3次，能有效地预防感冒。

　　爱发脾气没胃口？酸枣仁瘦肉汤可宁神

　　周俊亮表示，除了有孕妇因过度吹空调“吹”出上呼吸道感染，还有不少孕妇因精神不振、失眠多梦、胃口不好前来就诊。“春天肝主升发，可能会导致孕妇情绪出现波动，比较容易发脾气，出现抑郁、肝火上炎等问题。”周俊亮解释道，情绪问题影响着生理，会导致孕妇出现相关症状，此时，调神最为重要。

　　孕妇可以把酸枣仁打碎与瘦肉一起煲汤喝，其中酸枣仁可补肝、宁心、敛汗、生津，该汤能调节因春季肝火旺而带来的失眠多梦。此外，也可以选择茯苓、茯神等利水渗湿、健脾、宁心的药材煲汤，改善睡眠。同时，孕妇也可适当地进行一些户外运动，舒缓心情，增强体质。

　　煲靓汤祛湿？木棉花桂圆莫贪嘴

　　此外，还有许多孕妇觉得春季湿气重，跟家人想了好多方法祛湿。实际上，春季祛湿是一个比较复杂的过程，由于每个人的体质不一样，湿气的成因各不相同，加上孕妇的特殊性，医生建议最好不要自行祛湿。

　　“如果孕妇觉得身体湿气太重，有便秘、疲惫、四肢乏力等不适，应该及时就诊，依据医嘱合理调理身体。”周俊亮特别提醒，怀孕初期，像薏仁、绵茵陈、木棉花、山楂、桂圆等中药材，孕妇最好是“莫贪嘴”。

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　　合理选孕期零食为健康营养加分

　　过了早孕期，孕妇们往往食欲大增，平时也很容易饿，吃零食是常有的事。周俊亮建议，孕妇可常备核桃、大枣、酸奶、全麦面包等零食，不仅能填肚子解馋，还能为自己和胎儿的健康营养加分。

　　◎核桃

　　核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中的亚麻酸对促进大脑的发育很重要，因此核桃营养价值很高，孕妇可以当零食来吃。但要注意，核桃中的植物脂肪含量也非常高，吃得过多会导致热量摄入过度，进而影响孕妇的血糖、血脂和血压值。

　　◎苹果

　　苹果不仅酸甜香脆，而且还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能帮孕妇防治骨质软化症。苹果的香气还可缓解抑郁的情绪。便秘的孕妇尤其适合多吃苹果，既属于温性不伤脾胃，又能通畅利便。

　　◎大枣

　　大枣含有丰富的维生素 C，还能帮助孕妇补充铁，属于很好的孕期零食，可以煲成红枣粥来喝。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易引起胀气。

　　◎酸奶

　　酸奶富含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，又是补充蛋白质的好来源。此外，酸奶清凉、爽口，高温天气饮用还有一定的消暑作用，很容易被消化吸收。

　　◎海苔

　　海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸。它含有15%的矿物质及各种微量元素，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高。孕妇选择海苔时，一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

　　◎板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌，以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育，有助于消除孕期的疲劳。

　　◎无花果

　　无花果富含多种维生素、果糖以及葡萄糖等，既能健胃润肠，还能催乳，防治孕期便秘。

　　◎葡萄干

　　葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高。葡萄干好吃，但不能多吃，有些胖的孕妇、患有妊娠糖尿病的孕妇不适合吃葡萄干。

　　◎天然奶酪

　　天然奶酪是牛奶浓缩成的精华，1千克奶酪制品往往由10千克牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙等多种容易被孕妇吸收的营养成分，且不用担心吃多了会发胖。

　　◎全麦面包

　　孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包含有膳食纤维，能增加饱腹感，还能补充全面的营养，有便秘问题的孕妇更适合把它作为小零食。

　　文/珠江时报记者孙茜实习生陆倩婷通讯员蒲应炎