金秋送爽，可是，冯先生却烦恼万分，最近他双下肢灼热疼痛，影响行走，夜间痛得睡不着，自己的小孩也出现了眼睛充血、红痛干涩、咳嗽，一家人感觉都不好了。佛山市中医院内分泌科卢昉副主任中医师指出，冯先生是糖尿病引起的周围神经病变，孩子的问题是结膜炎，与熬夜有很大关系。原来小孩作业多、确实熬夜多时了，冯先生自己常吃辛辣燥热食物、喝酒也经常很晚睡。

　　那么为什么秋天一到，熬夜对身体带来的影响会加重呢？原来是秋老虎来袭啦，燥邪入侵人体而造成的。

　　秋天易干燥，谨防燥邪入侵

　　卢昉副主任中医师解释，中医根据五运六气，把一年分为“春、夏、长夏、秋、冬”五季。秋为金运，始于白露前一周，终于立冬后4天，主燥。南北方地域有差别，北方燥气来得早些，南方燥气到得晚一点，所以“秋天”并非从“立秋”开始。“如一个地方的人均有咽痒易干咳、皮肤干燥、鼻腔干燥、早起嘴唇干燥等情况出现，才可判断燥气已至。”卢昉说。

　　秋，属阳明燥金，“阳明之上，燥气治之”。卢昉说，秋季以“燥”为特点，主要体现在以下两个方面。其一，燥易伤肺津，秋风一吹，皮毛口鼻受之，易出现口舌、鼻腔干燥，喝再多的水依然觉得咽干舌燥的；肺主皮毛，还可见皮肤干燥、皲裂，用润肤露依然不见改善；　不少人还会有眼睛干涩、头发干燥等症。其二，肺属金，秋季主燥金之气，同气相求，内外感应，故秋燥之气最易伤肺。秋燥之时，易患肺系疾病，出现咽干咽痛、干咳无痰甚至咳吐粘痰带血等。同时，肺与大肠相表里，感受燥邪，也易出现大便干燥。

　　燥邪侵人体，调理从睡入手

　　《黄帝内经·素问》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”文中指出了秋风劲疾，不遵循自然的道理，容易得病。是说秋季讲究平和，要活得温润。那应该如何应对这恼人的秋燥呢？

　　卢昉表示，首先要做到作息规律，早睡早起。“秋季丰收，天气肃杀，温度不低，秋风燥急，熬夜阴伤的人就容易感受燥邪，百病丛生。预防疾病的关键是养阴，首推睡觉。”卢昉说，秋天人体的阳气也随着地面阳气内收，“秋乏”也就随之出现，应充分利用睡眠来调养身体。《黄帝内经·素问》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是重要的养生方法。

　　其次，要多喝水、多喝粥。卢昉说，秋天天气较为干燥、少雨，人体因发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象，而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。卢昉建议秋季每日要比春季多喝水500ml以上。还有就是在吃上花功夫，治燥两大原则为“凉”与“润”，平时可适当多吃滋阴润燥的食物，如百合、山药、梨、银耳、蜂蜜等。莲子百合汤也是除秋燥的好帮手，加上枸杞中和银耳的凉性，起到更好的滋润作用。

　　另外，进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，卢昉提醒，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

　　最后，秋天正是自然界中阴气增强，阳气减弱，天气渐凉之时，应少吹空调，少开电扇，少吃生冷。经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；常吃生冷可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

　　文/佛山日报记者王紫君通讯员邓筠相关链接

　　缓解秋燥，梨有哪些吃法？

　　梨有很多种吃法，不同的吃法有特别的作用，生吃清热效果好，能明显解决咽喉干痒、声音嘶哑的症状，榨汁喝有滋润喉头、补充津液的功效。下面推荐三种吃法：

　　1.蒸熟

　　这是一种传统的食疗补品，先把梨从蒂下三分之一处切下当盖，挖去梨心，掏空梨中间果肉、并切块；再把川贝母细粉（3克左右配1个梨）及适量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸锅里，大火蒸45分钟左右，取出后即可食用。这种吃法不仅润肺，还有止咳化痰之功效。周围亲朋如果有嗓子不舒服的话，尽可以放心食用。

　　2.榨汁

　　把生梨去皮、去核，用榨汁机榨汁后取400毫升左右，再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分钟后即可服用。常饮此汁可以润肺生津、利咽开音。

　　3.煮水

　　这种方法制作简便，把生梨切片，再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮，可以起到健脾、润肺、止咳的作用。平时也可以把其当做甜点食用。

　　推荐三款食谱

　　梨子粥：梨2个，洗净后连皮带核一起切碎，加大米100克和水煮粥。梨子粥具有明显的润燥功效，在秋季可以多吃。

　　百合梨粥：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。梨洗净切块后加水煮，八成熟之后加适量冰糖，吃梨喝汤。此汤品可以去痰热，滋阴润肺，对嗓子有很好的保护作用。

　　红枣炖梨：红枣10个，梨1个，冰糖适量，一同煮熟后服用，具有润肺健脾的功效。

　　同时，专家提醒，梨性寒凉，不宜吃太多，否则会伤脾胃，因此，脾胃虚弱的人群不宜多食，尤其不要多吃生梨。体质虚寒、寒咳、腹部冷痛和血虚者不宜生吃，否则易伤脾胃、助阴湿。

　　整理/佛山日报记者王紫君