近段时间，连续高温炎热天气，让不少市民感叹，“根本离不开空调”。除了吹空调，吃冷饮也是大多数市民选择消暑降温的方法。事实上，这些防暑降温的方式都让市民忽略了寒邪的侵袭。为此，南海区第五人民医院中医科副主任医师方统武提醒，夏季不贪凉，还要适度排汗。

　　早上喝姜枣茶驱寒气

　　到夏天，雪糕、冷饮、冰冻水果等，都成了市民降温消暑的首选。“夏季饮食不宜贪凉。”方统武表示，立夏过后正式进入夏天。从养生的角度来说，春夏要注重养阳。“阳气，是向外、向上、升发、宣泄的。”因此，夏天从饮食上来说要清淡。

　　“清淡不等于寒凉，寒凉容易伤津，辛辣容易耗气。”方统武认为，夏季饮食少吃肥腻的东西，少吃寒凉的食物，例如西瓜、雪糕、冻饮，同时也要少吃辛辣食物。

　　俗语有云，冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜可以驱寒。生姜辛散，善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。方统武建议，“早上起来可以喝一杯姜枣茶。”把生姜、红枣、枸杞一起煮茶喝，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

　　夏天可适当晚睡早起

　　湿气重，是伤里阳。那么，夏天一直吹空调，就容易伤表阳。方统武认为，夏天暑热容易产生心火，容易心浮气躁，市民习惯一走进室内的空调房，就把空调温度调很低。“空调温度低，人容易生冷，就容易伤表阳。”

　　此外，方统武还提醒市民可适当做运动排汗，有助于排除体表垃圾。“适当出汗，是一种宣泄，也是养阳的一种方式。”他认为，人体火旺对应的是心脏，所以夏天应该要心气清静，否则心不静的话，坐在空调房里也会出汗，感到烦躁。但是对于汗蒸、桑拿等导致大量出汗的方式，他并不建议，“过多出汗就是耗气。”他认为夏天可适当在早晚时分做运动，适当排汗。

　　“夏天养阳，要晚睡早起。”方统武说，晚睡指的是晚上十一点入睡，并不是指熬夜或者凌晨才入睡，而早起则是早上六点起床。到了秋冬养阴的时候，则是可以早睡晚起，早上八点左右起床，晚上九点左右睡觉。