11月7日已进入二十四节气中的立冬。专家指出，进入立冬节气，保健养生手段也要适当调整，尤其需要预防节气变化带来的肺燥。

　　肺燥病人增近三成

　　天气转凉，气温逐渐下降，空气却越来越干燥，许多市民都出现口干鼻热、咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、痰少又难咳出等肺燥症状。据佛山市第二人民医院中医科邵丹丹副主任医师介绍，近段时间每天都有很多市民因肺燥症状而前往医院就诊，最近该中医科这类病人增加了近三成。

　　邵丹丹指出，燥为秋冬季节的主要特点，而燥主要损伤肺脏，因此肺燥多发于秋冬季。立冬后，气温会越来越低，天气会越来越变得寒冷，也会越来越干燥，人体极易产生鼻干眼干、口干舌燥、皮肤干裂、咳嗽、声音嘶哑等症状，这些症状就是肺燥。

　　阴虚体质、吸烟、经常熬夜的人则更容易出现肺燥症状。出现肺燥症状应及时调理，应多喝水，多食新鲜水果蔬菜，少吃辛辣食物，防止辛温助热，火上浇油，加重肺燥症状。

　　邵丹丹医生建议，立冬后，市民养生可适当食用一些酸甜的果汁或水果等食物，酸甘化阴。如适当用柠檬泡水喝，因为它所含的有机酸非常高，有利于预防皮肤干燥和上火。酸梅属于碱性食物，干吃、煮汤、炖肉都可以，适合肝火旺的人食用，有助脾胃消化、滋养肝脏，提高抵抗力。还可适当吃些薯类，如红薯、甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还可起到清内热的作用。

　　立冬进补则应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。秋冬季由于雨量较少且气候偏燥，应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

　　分清肺燥与上火

　　邵丹丹表示，一些市民常把秋冬肺燥当成上火，吃了很多降火的药，煲了很多的祛火的凉茶汤水，效果也不显著。因为方法用错，效果也会适得其反。燥与上火不同。肺燥的主要原因是阴液不足，因燥邪性质干涩，易伤津液，令身体出现干咳、口干咽燥、口渴、皮肤干裂、大便干结等症状。上火则是由于饮食不节、气候影响等因素引起人体腹气不通而出现口干舌燥、口舌生疮、口臭、牙龈肿痛、小便少、黄、大便干结等一系列症状。

　　邵丹丹医生说，立冬后饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，少食生冷。但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。同时也要多吃新鲜蔬菜，以免维生素的缺乏，可适当饮用牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。适当进食坚果类，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等，则可起到温补脾肾的作用。但由于男女老少各人体质不同，冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

　　与此同时，立冬还应养肾，肾在五行中属“水”，肾为水，补肾即补水。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，使咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。

　　此外，立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁，起居方面做到“早卧晚起，必待日光”。并注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的和调。还可在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，稍微出汗即可。或根据自身健康状况选择慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　（佛山日报记者梁炜健　通讯员严小玲）