夏天人体水分流失快，使得钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多。相较于春、秋、冬季而言，夏季是一个更容易“渴”的季节。医生提醒，要注意及时补充水分，少量频饮。

　　“建议成年人每天喝水2000~2500毫升为宜，每次饮用200~250毫升即可，喝水次数要多，不要等到口渴再喝。”广东省中西医结合医院治未病科副主任中医师王新芳表示，突然大量饮水容易增加心脏、肾脏的负担，特别是晚上睡前大量喝水，夜间容易尿多影响睡眠，还有可能导致水肿。

　　烈日炙烤，夏季高温诱发的脱水情况较为多见。值得注意的是，夏季淌汗流失的不仅是水分，还有电解质。尤其是在大量出汗后，有些人偏爱喝饮料，而各种甜饮料、果汁饮料因为糖分高，会越喝越渴，甚至有引发糖尿病的危险。王新芳建议，要适度吃水果，喝蜂蜜水、淡盐水、淡茶水等，补充身体的电解质及其他维生素等营养物质，而经期应慎吃寒凉水果的女生，可以适量喝红糖水。

　　对于广东人比较爱喝的凉茶，王新芳建议不宜多喝，因为凉茶属性偏凉，长期饮用可能伤阳，出现畏冷、纳差等症状。

　　夏季婴儿尿液偏黄，家长可以给婴儿补充适量的温水。同时，王新芳表示，饮用温的白开水对人体最佳，而夏季人们爱喝的冷饮，会导致血管和毛孔收缩，反而不利于散热。

　　文/珠江时报记者孙茜实习生郭炳铭通讯员梁健桃