珠江时报讯（记者/黄源力通讯员/张键怡）5月21日是小满节气，预示着闷热、潮湿的天气即将来临。市中医院针灸科主任中医师钟伟泉表示，此时养生的重点是“清心、防暑、健脾、防湿”。

　　钟伟泉介绍，小满节气处于盛夏，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心气内应，此时养生应以清心为主，做到“清心防暑”。

　　“清心防暑的同时注意健脾养胃。小孩和老人避免过量进食生冷食物，防止出现腹痛、腹泻等肠胃病。”钟伟泉建议，饮食方面以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，可吃些小麦制品，还可适当吃些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

　　除了高温，多雨潮湿也是小满前后的主要天气特点，各种皮肤病如脚气、湿疹、荨麻疹、皮癣等容易高发。

　　“不要吃太辛辣、燥热的食物，饮食宜清淡。绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，都具有清热利湿的作用。此外，芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等具有健脾祛湿的功效。”市中医院治未病中心副主任中医师陈诗慧表示，合理调整饮食有助于祛湿清热，预防皮肤病。

　　钟伟泉提醒，湿热天气下，人容易出现食欲不振、腹胀、精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状，“运动也是祛湿的好方法，建议选择如打球、慢跑、跳舞等运动，但不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。”